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疲れた時にストレッチをすると良い場所3選

2023.02.19

ストレッチは色々と良い効果がありますが、やはり1番のメリットは

疲れが取れる事

ではないでしょうか?

ストレッチは運動不足解消にも繋がりますし、とにかく気持ちが良いので本当におすすめします。

とはいえ、日々の生活の中でストレッチをしっかりやろうとするのは時間がかかってしまうのもありますし、何から始めたら良いかわからないですよね?

どこをストレッチすれば良い?


そんな時は、今からお伝えする3つの場所をストレッチするだけでも疲れが取れるので、ぜひ参考にしてみてください。

・内転筋(内もも)
・臀筋(お尻)
・腹斜筋(わき腹)

この3つです。

この3つの場所をストレッチすると、完璧に疲れが取れるとまでは言えませんが、少なくとも翌日のカラダの調子に変化が現れます。

そしてポイントは

気持ちいいところで動きを止めて呼吸をする事

です。

どうしてもストレッチを頑張ろうとすると、余分な力が入ってしまい、息を止めがちになります。

そうなるとストレッチによって本当は緩む筋肉が、ギュッと緊張してしまい、疲れが取れにくくなってしまいますので、ぜひ呼吸を意識してストレッチをしてみてください。

もし細かいポイントを知りたかったり、より効果を出したい時は一度プロのストレッチを受けて、その感覚を参考にしてみてくださいね!

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