もしも寝違えてしまった時のオススメ対処法3選

季節の変わり目はカラダの不調が起こりやすいですが、その中でも寝違えは非常に起こりやすい症状です。

ふだん気をつけていても、今の時期は寝違えが起こりやすいので、今回は、もしも寝違えてしまった時の対処法を紹介します。

 

1.首を温める   温かいシャワーなどで首を温めることで、血流が良くなり、筋肉が柔らかくなります。

2.首を休める  首に負荷がかかる動作や姿勢を避けることが大切です。特に首を前後左右に大きく動かすことや、頭を大きく振ることは避けてください。

3.首のストレッチ  首の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、痛みを和らげることができます。ただし、激しいストレッチはやらず、ゆっくりと行うことが大事になります。

 

痛みの程度にもよりますが、軽い痛みであれば、上記3つが良いでしょう。

そしてポイントは『冷やさないこと』です。

痛みが出ると冷やしたくなると思いますが、軽い痛みであれば温めたほうが回復しやすいです。

要は、いかに『血流』を良くするかが寝違えの対処法のカギを握ります。

もちろん、あまりにひどい場合は病院へ行くことをおすすめしますが、軽いものであればストレッチも有効ですので、その場合はぜひリ・カラダで全身のストレッチを受けて血流を回復させてみてくださいね！