季節の変わり目はカラダの不調が起こりやすいですが、その中でも寝違えは非常に起こりやすい症状です。

ふだん気をつけていても、今の時期は寝違えが起こりやすいので、今回は、もしも寝違えてしまった時の対処法を紹介します。

1.首を温める   温かいシャワーなどで首を温めることで、血流が良くなり、筋肉が柔らかくなります。

2.首を休める  首に負荷がかかる動作や姿勢を避ける事が大切です。特に、首を前後左右に大きく動かしたり、頭を大きく振るのは避けてください。

3.首のストレッチ  首の筋肉を伸ばすストレッチを行う事で、痛みを和らげることができます。ただし、激しいストレッチはやらず、ゆっくりと行う必要があります。

寝違え対策は「首を冷やさない」

痛みの程度にもよりますが、軽い痛みであれば、上記3つが良いでしょう。

そしてポイントは『冷やさない事』です。

痛みが出ると冷やしたくなると思いますが、軽い痛みであれば温めたほうが回復しやすいです。

要は、『いかに血流を良くするか』が寝違えの対処法のカギを握ります。

もちろん、あまりにひどい場合は病院へ行く事をおすすめしますが、軽いものであればストレッチが有効ですので、その場合はぜひ『リ・カラダ』で全身のストレッチを受けて血流を回復させてみてくださいね！