年末年始はどのようにお過ごしでしたか？

人それぞれ過ごし方はあると思いますが、のんびり過ごす方が多いのではないでしょうか？

もちろん1年で最ものんびりしやすい時期ですし、これほど長い休みは中々ないですし、貴重ですよね。

でも、カラダの視点で考えたら実はのんびりというのは適度にのんびりしないと、逆にものすごく疲れてしまいます。

極端な話ですが、食べては寝ての日々を過ごしていると

・カラダが鈍る（重くなる）
・内臓が疲れる
・太る

といったカラダに良くない状態になってしまいますよね。

そうなると、仕事始めの時には

・なんかだるい
・やる気が出ない
・頭がいつもより働かない

といった不調を感じやすいです。

疲れ・不調には運動！

今まさにこれらの不調を感じている方は、休むよりも

運動

が効果があります。

もちろんいきなりランニングとか、ジムで筋トレをするのではなく

・ウォーキング（散歩）
・体操（ラジオ体操推奨）
・ストレッチ

などがおすすめです。

これらのかなり軽めの運動は、カラダの負担も少ないですし、何より血流が良くなるのでカラダも温まります。

血流が良くなると睡眠の質が上がるので、ぜひ年末年始の疲れは動いて解消してください。

もし自分で動く事が面倒でしたら、プロのストレッチを受ける事も良いので、そちらもぜひご検討くださいね！