皆さん、こんにちは！　

今年も残すところあとわずかとなってきました。今年はコロナの規制も緩和され、だいぶ日常が戻ってきた感じがしますね。

それだけに忙しく、1年があっと言う間だと感じた方も多いのではないでしょうか。

この時期、1年を振り返り、しっかりとした休息を取る事が大切ですので、今日はアナタに役立つ「7つの休養方法」をご紹介します。

今年1年の疲れを癒し、新しい年を迎える準備をしましょう!

アナタに合った心身のリフレッシュ方法は？

1. 休息タイプ： 最も一般的な休養方法です。良質な睡眠や短い仮眠で、心身をリラックスさせてください。

2. 運動タイプ： 軽い体操やヨガなど、カラダを動かして血液の循環を促し、疲れを緩和させましょう。

3. 栄養タイプ：適度な食事はカラダを休ませます。「腹八分目」を心がけ、時にはプチ断食で内臓を休めるのも効果的です。

4. 交流タイプ：人との会話や動物との触れ合い、自然との交流が精神的なリフレッシュにつながります。

5. 趣味タイプ：自分の好きな事、たとえば楽器演奏や映画鑑賞で、ココロを癒やしましょう。

6. 創作タイプ：DIYや料理、想像力を使う活動は、創造的な休養になります。

7. 変化タイプ： 環境を変える事で気分転換を。海外旅行や外食、部屋の模様替えなどがオススメです。

自己ケアの方法は？

リ・カラダに来店されるお客様の多くは40代、50代の方。この世代は働き盛りで、家庭や仕事などで多忙ですよね。

ですが、これらの休養タイプを組み合わせることで、より効果的に疲れを癒やす事が出来ます。

ご自身で実践される際は、「今、自分がどの休養方法を一番必要としているか（どれが自分に合った休息方法か／ストレス解消方法か）」を自己診断出来ると良いですね！

皆様が今年1年頑張った分、ココロもカラダもしっかりと休めるように、これらの休養方法をぜひ活用してください。

新しい年が皆様にとって幸せで健康的なものとなるよう、心より願っています♪

※ちなみにリ・カラダの施術「りらくすとれっち」は「2.運動」を軸にしつつ、スタッフとの会話で「4.交流」、クラシックやジャズのBGM、店頭の絵画などで「5.趣味」、施術中に気持ち良くて寝ている方にとっては「1.休息」、自宅ではなく、来店してちょっと贅沢なリラックスタイムを作る事で「7.変化」などの休養方法を同時に体験していただいています！（「質の高い休息」を目指しています！）

また、リ・カラダのある音ラク空間は、音楽教室（マウントフジ・ミュージックスクール）が併設されているユニークなスペースです。

「楽器を習う事」も、「2.運動」「4.交流」「5.趣味」「6.創作」「7.変化」といった休養タイプを含んでいますので、ぜひ当店でアナタに合った『心身の健康のためのバランスの取れたライフスタイル』を見つけてみてください！

音ラク空間オーナー
株式会社マウントフジミュージック代表
トロンボーン奏者／講師
藤井裕樹（フジイヒロキ）